Комбинација кардио и вежби снаге је најбољи начин да се одржи мишићни тонус и виталност након 40. године. Кардио активности као што су брзе шетње, трчање или бициклизам побољшавају рад срца и циркулацију. Вежбе снаге доприносе јачању мишића и одржавању баланса тела.
Правилан баланс између кардио и вежби снаге омогућава дугорочно очување снаге и спречава повреде. Комбинација активности такође повећава енергетски ниво и подстиче метаболизам. Увођење ових активности у свакодневну рутину чини тело отпорнијим и здравијим.
Важно је прилагодити интензитет и трајање вежби индивидуалним могућностима. Поступно повећање оптерећења и редовна контрола напретка омогућавају безбедан и ефикасан тренинг. На тај начин кардио и вежбе снаге постају један интегрални програм за очување мишићног тонуса и дугорочно здравље.