Са годинама тело природно губи мишићну масу, али правилна исхрана и физичка активност могу успорити тај процес. Унос довољне количине протеина је кључан за одржавање мишића, док поврће, воће и целе житарице подржавају опште здравље. Комбинација добре исхране и редовних вежби снаге спречава слабљење мишића и повећава виталност.
Превенција губитка мишићне масе укључује и редовне прегледе и праћење здравственог стања. Присуство малих навика као што су подизање тегова код куће или шетње током дана помаже да мишићи остану активни. Такође, одговарајућа хидратација и сан играју важну улогу у опоравку мишића.
Редовно практиковање ових навика омогућава одржавање снаге и боље контролисање тежине. Превенција губитка мишића није само физичко питање већ и дугорочно улагање у здравље и квалитет живота. Дугорочна доследност и пажљив избор активности кључни су за очување виталности.