Редовне физичке вежбе играју кључну улогу у очувању мишићне масе након 40. године. Јачање мишића не само да побољшава физички изглед, већ и подржава правилно функционисање зглобова и кичме. Вежбе као што су чучњеви, склекови и вежбе са теговима могу се прилагодити индивидуалним потребама и могућностима.
Важно је комбиновати различите типове вежби како би се активирале све мишићне групе. Поступно повећање интензитета и учесталости вежби помаже да тело остане витално и отпорно на повреде. Редовна физичка активност такође побољшава метаболизам и подстиче енергију током целог дана.
Осмишљен програм вежби и конзистентност могу направити значајну разлику у очувању мишићног тонуса. Чак и кратке, али редовне активности доприносе бољој издржљивости и снази. На тај начин физичка активност постаје природни део живота и дугорочно подржава здравље.